Article of Thai Hypnosis.net
(Other Storys)

ก่อนนอน

ก่อนนอน ...

"สมองเขาเราจะทำสิ่งที่ทำค้างอยู่ในตอนตื่นต่อไปในขณะที่มันหลับลง"

มันเป็นกลไกพื้นฐานที่สำคัญของเทคนิคการสะกดจิตบำบัด (hypnotherapy)

และเป็นเหตุผลที่สำคัญว่าเราจึงไม่ควรทำกิจกรรมอะไรก็ตามที่มีความเครียด หรือทำกิจกรรมสมองต้องทำงานหนักมากๆ (เช่นดูหนังแอ๊คชั่น ฟังเรื่องผี คิดเลข ทำบัญชี หรือวางแผนการทางธุรกิจหนักสมองต่างๆ)

เพราะทันทีที่เรานอนหลับลง สมอง (จิตใต้สำนึก) ของเรามันจะไม่ยอมหลับพักผ่อนตามไปด้วย แต่มันจะยังคงทำสิ่งเหล่านั้น (ที่มันทำค้างคาอยู่) ต่อไปแม้ว่าเรา (จิตรู้สำนึก) จะต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากมายขนาดไหนก็ตาม

มันทำให้เกิดสิ่งที่เรียกกันเป็นภาษาชาวบ้านง่ายๆ ว่า "การเก็บเอาไปฝัน"

สภาวะแบบนี้มันทำให้หลับได้ไม่ลึก ทำให้การนอนเกิดขึ้นอย่างไม่เต็มที่ ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนมากมายหลายชั่วโมงแล้วก็ตามแต่ก็จะยังคงรู้สึกว่านอนไม่พออยู่ดี

ดังนั้นช่วง 1-2 ชม. ก่อนนอน เราจึงควรสร้างสภาวะสงบๆ สบายๆ หยุดทำงานที่ทำค้างอย่าง แล้วพาตัวเองออกมาให้พ้นจากกิจกรรมสะสมความเครียดความกังวลทั้งหลายทั้งปวง

เพื่อทำให้เวลานอนอันมีค่าของเรามีเกิดประสิทธิภาพ (ในการพักผ่อน) สูงสุด

คนโบราณจึงมักบอกว่าก่อนนอนให้ไปสวดมนต์ไหว้พระ ทำสมาธิ หรืออธิฐานต่อพระเจ้า (แล้วแต่ศาสนา) ส่วนหนึ่งก็ด้วยเหตุผลดังนี้

สำหรับคนสมัยนี้ บางทีการเปิดเพลงดีๆ สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่สบายๆ หรืออ่านหนังสือเนื้อหาเบาสมองก่อนนอน ก็นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีประการหนึ่ง

 


คลิกเพื่อกลับไปยังหน้าแรก

www.thaihypnosis.net

ศูนย์การให้คำปรึกษาและการสะกดจิตด้วยเทคนิค NLP